みなさん、おはようございます。
昨日の記事のブックマーク、スターありがとうございます。
サンタさん、やはりそう見えますよね💦
chocolaさん、タイは元々親日国ですが今は日本ブームなんだそうですよ。
さて、実は私ですが、セブに移住した年にパニック障害になってそれから約２年、セブで投薬治療を受けていました。
抗うつ薬のパロキセチンという薬を投薬されて飲んでいました。
日本だと抗うつ薬でパキシルがありますが、それのジェネリックです。
体に痛みを伴ういわゆる病気も辛いものですが、精神疾患はひょっとするとそれを超えるのではないかと思うほどの苦しみかもしれません。
私は実は日本でも一度パニック障害になっているので、その苦しみを二度既に味わっています💦
うつ病やパニック障害などの精神疾患は、具合が良くなっても完治ではなく寛解という状態で、またなる可能性があると聞きます。
実際、私も既に二度なっていますしね・・・
日本でも様々な理由やストレスでうつ病の人が多いと思います。
また、パニック障害も予兆なく突然なることがあります（私もそうです）。
病は気からと言ったりしますが、精神疾患になる原因は精神的な問題ですね。
私は既に経験があるんですが、今は大丈夫、自分は大丈夫と思っていてもいつの間にかなってしまっていることがあります。
おかげさまでチェンマイに来てからは再発することなく日々穏やかに過ごせていますが、再発しないように日々の生活で気を付けています。
そんなわけで、私が精神疾患にまたならないために日々心掛けていることを書いてみたいと思います。
- ①「しなければならない」より「したい」を選ぶ
- ②他人に期待をしない、他人は自分の思い通りにならないと心得る
- ③イライラしない、怒らない
- ④余計な人付き合いはしない、付き合う人は選ぶ
- ⑤ひとりの時間を楽しむ
- ⑥ゆっくり過ごす
- まとめ
①「しなければならない」より「したい」を選ぶ
私たちが日々何かの選択をする時は「しなければならない」を選ぶことが結構多い気がします。
例えば仕事の選択であれば、やりたい仕事じゃないけど給料がやりたい仕事より良いから選ぶみたいなものです。
私も日本にいた時はそういう選択をしていました。
その結果どうなったかと言うと、お金は多くもらえても仕事がツライ、やりたくないといった精神的なストレスがハンパなかったです。
ですが、最近は「しなければならない」より「したい」を選ぶようにしています。
「したい」を選べば基本的にストレスを感じることはありません。
チェンマイに来てからそれまで業務委託でしていた仕事を辞めました。
会社の方針が変わって、会社から求められる仕事をやりたくなかったからです。
で、辞めましたけど問題なく毎日暮らせています。
あとは食べたいものも食べたい時に食べています。
前は体に悪いとか痩せなきゃとか思って自分を我慢させていました。
過食はしませんが、食べたいものをストレスが溜まるほど我慢することは止めました。
KFCは日本にいた頃は数カ月に一度か年に数回しか食べなかったんですが、今は週に２回くらい食べています（笑）
お気に入りのミックスベリースムージーも飲みたい時にGrabから届けてもらっています。
②他人に期待をしない、他人は自分の思い通りにならないと心得る
これはまだ完全にできていないんですが、心がけていて、だいぶできるようになってきました。
例えばあるあるの例として、LINEを送ったのにすぐに返事が来なくてイライラしたり、いつになったら返事が来るんだろう？と気にかける・・・
これって、相手に期待をしたり、自分の思い通りに相手が動いてくれないことによるストレスなわけです。
これってよくよく考えたらすごい無駄なストレスだと思うんですよね💦
だから、これはホントやめようと思って日々心掛けています。
③イライラしない、怒らない
これは、以前の私はホントできなかったです（苦笑）
ちょっとしたことですぐイライラしたり、怒っていました。
でも、これはセブでかなり修行させてもらったと思います（笑）
日本からフィリピンのような国に行くと、日々のちょっとしたことからイライラするようなことがどれだけでもあります。
そんなことにいちいち反応していると精神的に病みます💦
チェンマイに来てからは、イライラするとか怒る事はほとんどないです。
日本人の正常な感覚であれば、イライラしたり怒るようなことでもスルーできるようになったって感じですね(*´艸`*)
④余計な人付き合いはしない、付き合う人は選ぶ
私たちが抱えるストレスっていろいろありますが、結局のところ人間関係のストレスなんじゃないかなと思うんですよね。
私は元々そんなに積極的に友達や知り合いを増やしたりすることを好まないタイプなこともありますが、年を取るにつれて余計な人付き合いはしないようにしています。
コミュ症とか人嫌いなわけではないんですが、義理で付き合うとかほとんど交流のないSNSのつながりみたいなのは切って、そういう付き合いも増やさないようにしています。
⑤ひとりの時間を楽しむ
私は独身で一人暮らしなので必然的にそうならざるを得ないということもありますが、ひとりの時間を楽しむようにしています。
友達や他の人と一緒に過ごす時間も楽しいし有意義ではあるんですが、やっぱり相手に気を遣うとか合わせる部分がどうしても出て来ます。
そういうのがあまり気にならない人であれば良いと思いますが、私自身はそれがあまりに頻繁だとストレスになります。
ひとりであれば何をどうやってどうするかは自分ですべて決めて思い通りにできるのでストレスフリーです。
⑥ゆっくり過ごす
これは、日本ではとにかくできなかったです。
セブに移住してから少しずつできるようになりました。
日本にいた時はボーっとして何時間も過ごすとかあり得なかったですが、今はそんな一見すると無駄な時間の過ごし方を日常的にしています。
朝から瞑想（雑念が直ぐに思い浮かんでできてないですが💦）で１時間ボーっとするとか毎日昼寝を一時間するとか日課ですね(*´艸`*)
一応、仕事もしているんですが、今はタイ語の勉強が最優先なので忙しくは働いていません。
なので、自分でスケジュールを一応決めつつフレキシブルに変えながらゆっくり過ごしています。
まとめ
こんな感じで、何を心がけているかをひと言で言うと
ストレスをとにかく溜めない！
ということですね(*´艸`*)
そして
根拠のないことに妄想を膨らませて不安を感じない！
です。
引き寄せの法則とかスピリチュアル界隈で、今に集中するとか今に幸せを感じていれば不安はなくなるみたいなことが言われていますが、その通りですね。
これって、世間の常識、日本人の常識だとそんな呑気なことしてて将来どうするんだ？とか老後が不安っていう話になると思うんですよね。
ですが、起きてもいない悪いことを過剰に心配したり不安になると精神的に病みます。
これは、私が経験者なのでハッキリ言えます。
だから私は止めました(*´艸`*)
長くなりましたが、とにかく精神的に病むと回復するのが大変なのでみなさんも気を付けてくださいね(^_-)-☆
ポチっと押して頂けると(人''▽｀)ありがとう☆
↓ ↓ ↓ ↓
