サワディカオニャオ～(^O^)
昨日の記事のブックマーク、スターまた記事をご覧くださっているみなさんいつもありがとうございます。
家系金融の企画立案者さん、かなり抑えている方だと思います。
ネコママさん、普通の人は恐らくこの水準では収まらないです。医療費は、クリニックであれば薬を入れて300～500バーツ程度ですが、入院・手術となるとバカ高いです。
さて、ずっと私のブログをご覧頂いている方であればご存じだと思いますが、私は約１年前にパニック障害と不安障害と診断されました。
きっかけは、去年の３月末のミャンマー大地震で、チェンマイもかなり大きな揺れでした。
私は元々、乗り物などの揺れやめまいなどに対し恐怖感や不安感を感じやすいです。
それで、大地震がかなり精神的にダメージが大きくパニック障害と不安障害になりました。
セブや日本でもなっているので初めてではないです。
それで、抗うつ薬を買って飲み始めて約１年ですが、未だに飲んでいます。
日本だと、恐らく抗うつ薬はお医者さんで処方箋をもらわないとダメなのではないかと思います。
セブでも、精神科に行って処方箋をもらわないとダメでした。
ですが、タイでは処方箋がなくても買えます。
ただし、どこにでも売っているわけではなく、大き目の限られた薬局に行かないと置いていません。
チェンマイだと、ダーラー薬局という薬局で売っています。
LINEの問合せもでき、英語対応もしてくれます。
私は、今はバンコクにある日系薬局のブレズ薬局からLINEで連絡して買っています。
日本にいた時、処方されていたのはパキシルという抗うつ薬でしたが、セブ、そしてチェンマイで飲んでいるのは、パキシルのジェネリックのパロキセチンです。
20mgの錠剤が10錠で１シート、それが３シートで一箱なので30錠です。
バラ売りはしていなくて、箱買いになります。
価格は、2,500バーツとかなり高いです💦
タイでは、日本のドラッグストアで売っているような一般的な薬だと100バーツくらいで買えるので、薬の価格は総体的に日本に比べると安いです。
※ただ、円安の影響でそこまで激安感はないです。
私は、日本やセブにいた時は医師からの指示で、10mgから始めて20mgに増やして、具合がかなり良くなって来てから10mgに減らしていました。
ですが、今回はセブにいた頃の症状からすると、かなり具合が良くなっている段階の状態だったので、10mgで始めて、その後5mgの量でずっと飲んでいます。
恐ろしいことに、海外では60mgまで飲むこともあるんだとかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
実際、私がセブにいた時も、”あなたの体格なら60mg飲んでも大丈夫”と医師に言われましたが、日本では20mgで十分効果があったので、断りました💦
抗うつ薬は、初めて飲む時は体がまだ薬に慣れていないので、人により症状や程度の差はありますが、眠気や頭がぼーっとする感じなどの症状が出ます。
なので、60mgなんて飲んだら、私はむしろまた精神的におかしくなりそうで、怖くて飲めないです。
箱の中には、薬の説明書がうすーい紙で入っていましたが、かなり細かい字でいろいろ書かれていてさっぱりわかりません💦
タイ文字ってそれでなくても呪いの文字みたいに見えるので、まさに呪文みたいに見えます（苦笑）
薬を飲み始めてから約１年後の今の状態ですが、かなり良くなっています。
外出したり日常的なこともできるし、仕事も無理ない程度でしています。
食事や睡眠も問題なくできるようになっています。
ただ、ふと目の前で集中していることから意識が逸れて、ちょっと余計なことを考え始めると精神的に不安になることがあり、別で持っている精神安定剤を飲むことがあります。
あと、外出していても、やはりふとした時に、何となくめまいがする・・・と思い始めるとパニックっぽい症状が出ることがあります。
で、自分でも分かっているんですよね。
かなり気のせいの部分が大きいということです。
なので、薬だけ飲んでいれば症状が良くなるわけではないんですよ。
私が意識的にしていることは、”今に集中する”ということと、呼吸を深くゆっくりすることです。
要は、余計なことを考えずにリラックスして過ごすってことですね。
精神的に病むと、寛解や治るまでにかなりの時間がかかるので、できれば病まない方が良いに越したことはないです。
ですが、病んでみると、いかに日常の何てことない穏やかな日々が幸せな状態なのかということを実感します。
あとは、やっぱり一度病むと、無理をする、自分にストレスをかける、不安を煽るようなことはしたらダメだなと思いますね。
なので、私は仕事、人間関係、情報の選択など日常生活全般で、無理したり自分にストレスをかけたり不安を煽ることがないように気を付けています。
仕事も減らし、余計な人付き合いもせず、SNSも見ないし、自分が見たくない情報は一切スルーします。
タイ人とかフィリピン人みたいにゆるーく、マイペンライ精神で生きてりゃ精神的に病むことないんじゃない？って最近は思います(*´艸`*)
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